Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đối với người trưởng thành dưới 65 tuổi, mức vận động tối thiểu nên có là:
- Ít nhất 2,5 giờ vận động vừa phải mỗi tuần hoặc
- 1,25 giờ vận động mạnh mỗi tuần.
Vận động vừa phải theo WHO bao gồm các hoạt động như khiêu vũ, đi bộ nhanh chóng hoặc đạp xe đạp nhẹ nhàng. Thậm chí, các công việc nhà cũng được coi là vận động vừa phải. Còn vận động mạnh là những hoạt động làm bạn ra mồ hôi như chạy bộ, chơi tennis hoặc đạp xe đạp mạnh.
Công ty bảo hiểm DKV đã phối hợp với Đại học Thể thao Đức tại Köln và Đại học Julius-Maximilians tại Würzburg để nghiên cứu xem bao nhiêu người tại Đức tuân thủ theo khuyến nghị này. Kết quả cho thấy: 14% số người được hỏi không đạt được mức vận động tối thiểu.
Vận động cần thiết để có hiệu quả tích cực về sức khỏe
Nếu muốn có hiệu quả tích cực đối với sức khỏe, bạn nên vận động nhiều hơn. WHO khuyến cáo những người từ 18 đến 65 tuổi nên:
- Ít nhất 5 giờ vận động vừa phải mỗi tuần hoặc
- 2,5 giờ vận động mạnh mỗi tuần.
Theo nghiên cứu của DKV, có 28% người dân tại Đức không thể đạt được mức vận động này.