Jim Arrington, người Mỹ 90 tuổi, vẫn tham gia các cuộc thi thể hình và được ghi nhận là vận động viên thể hình lớn tuổi nhất thế giới trong sách kỷ lục Guinness. Điều gì đã giúp ông duy trì được thể lực và sức khỏe đáng kinh ngạc như vậy? Trong một video, ông tiết lộ bí quyết giữ gìn sức khỏe và thể hình của mình.
Lịch Sử Tập Luyện Hơn 70 Năm
Khó tin nhưng Jim Arrington bắt đầu tập luyện từ những năm 1940 khi còn là một thiếu niên ở California. Khi đó, sức khỏe của ông khá yếu ớt, chỉ nặng khoảng 2,5 kg do sinh non. Ông bị mắc các bệnh như hen suyễn và nhiều vấn đề khác. Từ tuổi 15, ông đã bắt đầu tập tạ để cải thiện sức khỏe và từ đó đến nay, ông vẫn duy trì thói quen này.
Hiện tại, Jim Arrington vẫn đều đặn tập luyện tại phòng gym ở Venice Beach ba lần mỗi tuần, mỗi buổi kéo dài khoảng hai giờ. Ông cũng tiếp tục tham gia các cuộc thi thể hình và gần đây đã giành được giải ba trong cuộc thi dành cho nam giới trên 70 tuổi và giải nhất cho nhóm trên 80 tuổi tại một sự kiện của Liên đoàn Thể hình và Fitness Quốc tế (IFBB) ở Nevada.
Yếu Tố Thành Công Của Jim Arrington
Một trong những bí quyết thành công của Jim là sự kiên trì và nhất quán. Từ khi còn trẻ, ông đã coi việc tập tạ là niềm đam mê lớn và duy trì nó đều đặn trong suốt cuộc đời. Một yếu tố quan trọng khác là sự thích ứng – ông luôn điều chỉnh chế độ tập luyện và dinh dưỡng theo từng giai đoạn của cuộc đời. Ông nhận ra rằng, điều gì hiệu quả ở một thời điểm không nhất thiết sẽ hiệu quả ở thời điểm khác. Vì vậy, ông luôn thay đổi chế độ tập luyện và ăn uống để phù hợp với tuổi tác và tình trạng sức khỏe hiện tại.
Chế Độ Dinh Dưỡng
Jim Arrington không chỉ chú trọng đến việc tập luyện mà còn rất quan tâm đến chế độ dinh dưỡng. Trước đây, ông thường tiêu thụ nhiều sữa và thịt bò vì tin rằng đây là nguồn protein chất lượng cao. Tuy nhiên, với tuổi tác và sự phát triển của y học dinh dưỡng, ông đã chuyển sang chế độ ăn nhiều thực phẩm thực vật và chống viêm như dầu ô liu, nấm và các sản phẩm lành mạnh khác. Ông tin rằng, thay đổi này giúp ông tiếp tục duy trì việc tập luyện và bảo vệ sức khỏe.
Tinh Thần Không Đau Thì Không Được
Jim Arrington luôn giữ vững tinh thần “Không đau, không đạt” – một phương châm giúp ông vượt qua mọi thử thách và giữ vững đam mê thể hình. Ông chia sẻ rằng, để có được thân hình tuyệt vời, ông đã phải sống lâu hơn tất cả mọi người và đó là điều ông đã làm được. Với một lối sống lành mạnh, sự kỷ luật và đam mê, ông đã chứng minh rằng tuổi tác chỉ là con số và ai cũng có thể duy trì sức khỏe và thể lực nếu có quyết tâm.
Jim Arrington là một tấm gương sáng cho mọi người về việc duy trì sức khỏe và thể lực dù ở bất kỳ độ tuổi nào. Những gì ông đạt được không chỉ là kỷ lục về tuổi tác trong thể hình mà còn là minh chứng cho tinh thần kiên trì, kỷ luật và đam mê không ngừng nghỉ.