Mỗi năm, Đức và nhiều quốc gia châu Âu thực hiện việc đổi giờ hai lần. Khi chuyển sang giờ mùa hè, người dân phải “mất” một tiếng ngủ. Tuy nhiên, việc đổi giờ không đơn giản như nhiều người nghĩ. Đây thực chất là một sự thay đổi ảnh hưởng trực tiếp đến nhịp sinh học của cơ thể (Biorhythmus), gây ra nhiều tác động rõ rệt trong những ngày đầu.
🧠 Người có giấc ngủ nhạy cảm bị ảnh hưởng mạnh
Những người dễ mất ngủ hoặc có rối loạn giấc ngủ là nhóm chịu tác động đầu tiên.
Khi đồng hồ bị thay đổi, cơ thể không kịp thích nghi, dẫn đến:
- Khó ngủ hoặc ngủ không sâu
- Thức giấc giữa đêm
- Mệt mỏi kéo dài nhiều ngày
- Giảm khả năng tập trung
Đây là nhóm có phản ứng rõ ràng nhất với việc đổi giờ.
👴 Người cao tuổi khó thích nghi với thay đổi
Theo các chuyên gia được trích dẫn trên Zeit Online, người lớn tuổi có nhịp sinh học ổn định và ít linh hoạt hơn.
Việc thay đổi chỉ một tiếng có thể gây ra:
- Dậy sớm bất thường
- Mệt mỏi kéo dài
- Ảnh hưởng nhẹ đến tim mạch
Điều này khiến người già trở thành một trong những nhóm nhạy cảm nhất với việc đổi giờ.
👶 Trẻ nhỏ và tác động dây chuyền đến gia đình
Trẻ em không điều chỉnh theo đồng hồ mà theo thói quen sinh học.
Theo Tagesschau, điều này dẫn đến:
- Dậy sớm hơn bình thường
- Cáu gắt, thiếu ngủ
- Ảnh hưởng đến toàn bộ sinh hoạt gia đình
Việc đổi giờ vì vậy không chỉ tác động đến trẻ em mà còn lan sang cả phụ huynh.
🚗 Người lái xe và nguy cơ tai nạn tăng
Theo dữ liệu được dẫn lại trên Spiegel, sau khi đổi giờ, tai nạn giao thông buổi sáng có xu hướng tăng nhẹ.
Nguyên nhân chủ yếu gồm:
- Thiếu ngủ
- Phản xạ chậm
- Trời tối lâu hơn vào buổi sáng
Đây là yếu tố quan trọng cần lưu ý trong những ngày đầu sau khi đổi giờ.
🏭 Người làm ca đêm chịu tác động lớn nhất
Người làm việc theo ca, đặc biệt là ca đêm, chịu ảnh hưởng rõ rệt nhưng thường ít được nhắc đến.
Các vấn đề phổ biến gồm:
- Ca làm việc bị kéo dài hoặc rút ngắn
- Lịch sinh hoạt vốn đã không ổn định càng rối loạn
- Khó phục hồi nhịp sinh học
Đây được xem là nhóm chịu tác động mạnh nhất trong thực tế.
💼 Dân văn phòng và hiệu suất làm việc giảm
Nhiều nghiên cứu được báo chí Đức dẫn lại cho thấy hiệu suất làm việc giảm trong những ngày đầu sau đổi giờ.
Cụ thể:
- Tăng lỗi nhỏ trong công việc
- Giảm khả năng tập trung
- Nhu cầu sử dụng cà phê tăng cao
Dù không nghiêm trọng, nhưng ảnh hưởng này khá phổ biến.
❤️ Người có bệnh nền cần đặc biệt lưu ý
Theo Apotheken Umschau, những người có bệnh nền, đặc biệt là tim mạch, cần chú ý hơn trong giai đoạn này.
Một số rủi ro được ghi nhận:
- Tăng nhẹ nguy cơ nhồi máu cơ tim
- Gia tăng stress và mệt mỏi
- Ảnh hưởng đến tâm lý