Tập Thể Thao Có Thực Sự Làm Chúng Ta Hạnh Phúc?
Nhiều người thường nghĩ rằng tập thể thao chỉ có tác dụng cải thiện thể hình và sức khỏe cơ thể. Tuy nhiên, nghiên cứu cho thấy rằng hoạt động thể chất còn có tác động lớn đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần của chúng ta. Vậy tại sao thể thao lại có khả năng mang lại hạnh phúc? Hãy cùng tìm hiểu qua những nghiên cứu và bằng chứng khoa học dưới đây.
Hoạt Động Thể Chất và Hạnh Phúc
Khi chúng ta tập thể thao, cơ thể sản sinh ra các chất dẫn truyền thần kinh và hormone như endorphin, serotonin và dopamine – những chất này được gọi là “hormone hạnh phúc”. Đồng thời, các hormone gây căng thẳng và lo âu như cortisol bị giảm thiểu. Một nghiên cứu năm 2015 tại 15 quốc gia châu Âu đã chỉ ra rằng những người có hoạt động thể chất đều đặn thường cảm thấy hạnh phúc hơn. Nghiên cứu này cho thấy không chỉ những môn thể thao cường độ cao, mà cả những hoạt động hàng ngày như đi bộ hay làm việc nhà cũng có thể nâng cao mức độ hạnh phúc. (©T -B °V:Đ* )
Người Năng Động Hạnh Phúc Hơn
Một nghiên cứu khác tại Ireland với 8122 sinh viên đã chứng minh rằng những người đạt được ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần thường cảm thấy hạnh phúc và khỏe mạnh hơn so với những người ít vận động. Nam giới thường có tỷ lệ hoạt động cao hơn nữ giới, nhưng điểm chung là tất cả những người duy trì hoạt động đều đặn đều có tinh thần tốt hơn.
Chạy Marathon và Sự Phấn Khích
Những người chạy đường dài, đặc biệt là các vận động viên marathon, thường nói về cảm giác “flow” hay “runner’s high” – trạng thái hạnh phúc và thoải mái khi chạy. Một nghiên cứu năm 2020 đã so sánh 100 vận động viên marathon với 46 người ít vận động và nhận thấy rằng các vận động viên có ít triệu chứng trầm cảm và tâm trạng tốt hơn, đặc biệt là 24 giờ sau khi hoàn thành cuộc đua.
Lợi Ích Của Chạy Bộ Ngắn Hạn
Nếu bạn không phải là người yêu thích chạy đường dài, đừng lo lắng. Một nghiên cứu tại Nhật Bản đã chỉ ra rằng chỉ cần một buổi chạy 10 phút mỗi ngày cũng có thể cải thiện tâm trạng và chức năng não bộ. Sau khi chạy, não bộ hoạt động hiệu quả hơn, và những người tham gia cũng cảm thấy tâm trạng tốt hơn. (©T:B #V +Đ : )
Tập Tạ và Sức Khỏe Tinh Thần
Không chỉ chạy bộ, mà tập tạ cũng có tác dụng tích cực đối với sức khỏe tinh thần. Một nghiên cứu năm 2020 tại Ireland cho thấy tập tạ không chỉ giúp cải thiện cơ bắp mà còn giảm các triệu chứng lo âu và trầm cảm. Những phụ nữ tham gia vào chương trình tập tạ trong 8 tuần đã có mức độ lo âu giảm và tâm trạng tốt hơn so với nhóm đối chứng không tập luyện.
Tập thể thao thực sự mang lại hạnh phúc. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng hoạt động thể chất không chỉ cải thiện sức khỏe cơ thể mà còn có tác động tích cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần. Bất kể là bạn tham gia chạy marathon, tập tạ hay chỉ đơn giản là đi bộ mỗi ngày, việc duy trì hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp bạn cảm thấy hạnh phúc và tràn đầy năng lượng hơn. Hãy bắt đầu ngay hôm nay để trải nghiệm những lợi ích tuyệt vời từ thể thao!