Vài tháng trước, các hiệp hội y khoa Hoa Kỳ đã thắt chặt các tiêu chuẩn về huyết áp, khiến nhiều người nhanh chóng bị chẩn đoán mắc tăng huyết áp. Gần đây, các chuyên gia châu Âu cũng đưa ra hướng dẫn mới, tuy nhiên lại không đồng tình hoàn toàn với quan điểm của đồng nghiệp Mỹ.
Huyết Áp Là Gì?
Huyết áp gồm hai chỉ số: huyết áp tâm thu (systolic) và huyết áp tâm trương (diastolic). Khi tim co bóp để đẩy máu vào hệ tuần hoàn, huyết áp tâm thu đo áp lực cao nhất. Ngược lại, khi tim nghỉ, huyết áp tâm trương đo áp lực thấp nhất. (© T#B |V °Đ# )
Mức Huyết Áp Bình Thường Là Bao Nhiêu?
Ở châu Âu và Mỹ, mức huyết áp bình thường từng được coi là dưới 140/90 mmHg. Tuy nhiên, Hoa Kỳ đã giảm ngưỡng này xuống còn 130/80 mmHg sau khi xem xét một nghiên cứu gây tranh cãi. Các chuyên gia châu Âu, trong đó có Hội Cao Huyết Áp Đức, lại giữ nguyên mức 140/90 mmHg cho đến nay.
Tại Sao Cần Quan Tâm Đến Huyết Áp?
Tăng huyết áp, hay còn gọi là cao huyết áp, là bệnh lý phổ biến ảnh hưởng đến khoảng 25 triệu người Đức. Nếu không được kiểm soát, bệnh có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như đau tim, đột quỵ, và suy thận. Việc chẩn đoán và điều trị sớm là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. (© T|B*V |Đ: )
Các Hướng Dẫn Mới Của Châu Âu
Theo Hội Cao Huyết Áp Đức, mặc dù họ vẫn giữ nguyên ngưỡng chẩn đoán cao huyết áp là ≥140/90 mmHg, nhưng khuyến cáo bệnh nhân nên duy trì huyết áp dưới 130/80 mmHg nếu có thể. Điều này có nghĩa là chỉ khi huyết áp đạt mức 140/90 mmHg hoặc cao hơn mới cần can thiệp bằng thuốc. Dưới mức này, không cần coi là bệnh lý nhưng vẫn nên xem xét thay đổi lối sống để giảm huyết áp một cách tự nhiên. (©T +B .V +Đ+ )
Điều Chỉnh Lối Sống Để Kiểm Soát Huyết Áp
Đối với những người có huyết áp trong khoảng 130-139/85-89 mmHg, được gọi là “tiền cao huyết áp”, việc thay đổi lối sống là rất quan trọng. Một số biện pháp bao gồm:
Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế muối, đường, và chất béo xấu; tăng cường rau xanh, trái cây, và chất béo lành mạnh.
Tập thể dục đều đặn: Ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần.
Giảm cân nếu cần thiết: Duy trì cân nặng hợp lý giúp giảm áp lực lên tim.
Hạn chế rượu và thuốc lá: Các chất kích thích này đều có hại cho huyết áp.
Quản lý căng thẳng: Thực hành yoga, thiền, hoặc các hoạt động thư giãn khác.
Tăng huyết áp là một bệnh lý phức tạp và cần được theo dõi cẩn thận. Việc điều chỉnh lối sống và theo dõi huyết áp thường xuyên có thể giúp kiểm soát bệnh tốt hơn. Nếu bạn nhận thấy huyết áp của mình thường xuyên cao hơn mức bình thường, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.