Mặc dù chỉ thay đổi 1 giờ nhưng không phải ai cũng dễ dàng thích nghi với sự thay đổi giờ và nhiều người phải đối mặt với những tác động tiêu cực đến sức khỏe như mất ngủ, mệt mỏi, khó tập trung và đau đầu. Tuy nhiên, có một số mẹo giúp chúng ta vượt qua ảnh hưởng của việc đổi giờ này:
Kiên nhẫn và chờ cho cơ thể của thích nghi với giờ mới: Hầu hết mọi người thích nghi với thời gian mới trong vài ngày. Tuy nhiên, với người lớn tuổi, trẻ em hoặc người bị rối loạn giấc ngủ, quá trình này có thể kéo dài đến một tuần.
Đi ngủ sớm hơn: Hãy cố gắng đi ngủ sớm hơn trong vài ngày trước khi thay đổi giờ để giúp cơ thể thích nghi dần với giờ mới.
Tránh ánh sáng xanh: Hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng và truyền hình trước khi đi ngủ, vì ánh sáng xanh có thể làm giảm nồng độ melatonin, hormone giúp chúng ta ngủ ngon.
Vận động nhiều: Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi vì ngủ ít, hãy tận dụng thời gian ngoài trời và tập luyện để đánh thức cơ thể của bạn. Tập thể dục giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sự tuần hoàn máu, giảm mệt mỏi và tăng động lực. Tập luyện cũng giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm và giảm thiểu tác động của hiện tượng Mini-Jetlag.
Trung Hiếu