Những thói quen đơn giản này có thể giúp bảo vệ và tăng cường sức khỏe của hệ cơ xương khớp.
Hạn chế sử dụng điện thoại: Việc sử dụng điện thoại thường xuyên và lâu dài có thể gây đau đớn cho ngón tay và gây ra hội chứng đau cổ vai gáy. Vì vậy, hạn chế sử dụng điện thoại và tập thói quen sử dụng đúng cách là rất quan trọng.
Sinh hoạt đúng tư thế: Thói quen đi, đứng, nằm, ngồi cũng có ảnh hưởng đến sức khỏe của hệ cơ xương khớp. Khi sinh hoạt sai tư thế trong thời gian dài có thể dẫn đến những chấn thương xương khớp, gây đau nhức và khó điều trị. Vì vậy, chúng ta cần tập thói quen sinh hoạt đúng tư thế để bảo vệ sức khỏe của hệ cơ xương khớp.
Thường xuyên vận động: Vận động thường xuyên giúp xương khớp khỏe mạnh, giảm sự hao mòn sụn khớp theo thời gian. Các bài tập xây dựng cơ và dây chằng cũng giúp các khớp khỏe mạnh hơn, giảm nguy cơ chấn thương. Hơn nữa, vận động thường xuyên còn giúp duy trì cân nặng lành mạnh, ngăn ngừa tình trạng thừa cân béo phì.
Không hút thuốc lá: Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ loãng xương và gãy xương. Nicotine trong thuốc lá còn làm chậm quá trình sản xuất các tế bào sản xuất xương và ảnh hưởng đến sự cân bằng các hormone chịu trách nhiệm xây dựng, duy trì xương chắc khỏe. Vì vậy, chúng ta nên tránh hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe của hệ cơ xương khớp.
Dinh dưỡng đầy đủ: Chế độ dinh dưỡng giàu canxi và vitamin D là cần thiết để tăng cường mô xương. Vì vậy, chúng ta cần bổ sung chế độ ăn uống đầy đủ các khoáng chất này để củng cố khung xương. Rau xanh cũng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tuyệt vời giúp tăng cường mật độ xương và phòng tránh chứng thiếu xương và loãng xương.
Tuy nhiên, để có sức khỏe tốt hơn, chúng ta cần duy trì các thói quen sống lành mạnh và thường xuyên kiểm tra sức khỏe để kịp thời phát hiện và điều trị các vấn đề về hệ cơ xương khớp.
TH