Biện Pháp Ngăn Ngừa Xơ Vữa Động Mạch và Nhồi Máu Cơ Tim
Xơ vữa động mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Châu Âu. Khi các động mạch bị xơ vữa, máu không thể lưu thông một cách dễ dàng, dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim. Để ngăn ngừa xơ vữa động mạch, chúng ta cần có một lối sống lành mạnh.
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng. Việc tiêu thụ quá nhiều chất béo và calo có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Một chế độ ăn giàu trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt cùng với việc hạn chế tiêu thụ các thực phẩm giàu chất béo là cần thiết. Theo chuyên gia dinh dưỡng Rita Rausch, việc giảm cân và duy trì cân nặng hợp lý có thể giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Bên cạnh chế độ ăn uống, việc tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Tham gia các nhóm thể thao chuyên về luyện tập mạch máu có thể cải thiện tuần hoàn máu và giảm nguy cơ tắc nghẽn động mạch. Ngoài ra, tránh xa thuốc lá và kiểm soát huyết áp cũng như đường huyết là những biện pháp cần thiết để bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Nếu đã mắc xơ vữa động mạch, việc sử dụng thuốc làm loãng máu và giảm mỡ máu có thể giúp kiểm soát bệnh. Tuy nhiên, cách tốt nhất vẫn là phòng bệnh hơn chữa bệnh, bằng cách duy trì một lối sống lành mạnh từ sớm.