Tại sao bạn không cần phải ở một mình để cảm thấy cô đơn, tại sao sự cô đơn có thể gặp ở bất kỳ giai đoạn nào của cuộc đời và làm thế nào để giúp đỡ trẻ em, một chuyên gia giải thích.
Witten – Sự cô đơn ngày càng ảnh hưởng đến cả những người trẻ tuổi và những người không sống một mình, theo một nghiên cứu mới đây của Viện Nghiên cứu Dân số Liên bang Đức (BiB). Ngay cả những người trẻ hơn cũng có thể chịu đựng điều này. Susanne Bücker, Giáo sư Tâm lý học Phát triển và Tâm lý học Giáo dục tại Đại học Witten/Herdecke, giải thích những gì bạn cần biết về sự cô đơn.
Cô đơn không có nghĩa là ở một mình
“Ở một mình khác với cô đơn. Ở một mình mô tả một trạng thái khách quan, nhưng sự cô đơn mô tả một cảm giác chủ quan”, Giáo sư Bücker nói. Thường thì sự cô đơn được mô tả như một sự mất cân bằng giữa các mối quan hệ xã hội mong muốn và thực tế. Và con người có thể cảm thấy cô đơn ngay cả khi họ có nhiều mối quan hệ.
Không chỉ người già mới cô đơn
“Một quan niệm sai lầm về sự cô đơn là sự cô đơn chỉ là một vấn đề đối với tuổi già”, Bücker nói. “Mặc dù đúng là nguy cơ cô đơn tăng lên sau 80 tuổi và ví dụ như những người sống trong các cơ sở chăm sóc đặc biệt dễ bị cô đơn, nhưng ở độ tuổi thanh niên cũng có rất nhiều người cảm thấy cô đơn mãn tính như ở tuổi già và nhóm tuổi này thường bị lãng quên khi nói về sự cô đơn.”
Sự cô đơn ở người trẻ không phải là không có hậu quả
Susanne Bücker cũng nghiên cứu về sự cô đơn ở trẻ em và thanh thiếu niên. Bà nói: “Ở Đức, khoảng 13% trẻ em và thanh thiếu niên trong độ tuổi từ 11 đến 15 cho biết họ cảm thấy cô đơn phần lớn thời gian. Tỷ lệ thanh thiếu niên Đức cảm thấy cô đơn mạnh mẽ trong độ tuổi từ 16 đến 20 dao động từ 16,3% đến 18,5%. Sự cô đơn này ở trẻ em và thanh thiếu niên có thể gây ra những hậu quả sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tim mạch. Bạn có thể hình dung sự cô đơn như một yếu tố gây căng thẳng mãn tính, đặt trẻ em vào một trạng thái khủng hoảng liên tục.”
Sự cô đơn không phải là vô hình
Những ai cảm thấy cô đơn thường trải qua nỗi buồn, đôi khi là sự sợ hãi hoặc thậm chí là tức giận – tất cả những điều này không phải là triệu chứng cụ thể. Nhưng: “Nếu cha mẹ nhận thấy con cái họ rút lui, không còn hẹn hò với bạn bè, ít nói về các tương tác xã hội với người khác, đó là lúc tốt để hỏi trẻ một cách cụ thể về cảm nhận của chúng trong lớp và với ai chúng cảm thấy thoải mái hoặc không thoải mái”, Bücker nói. “Điều quan trọng là cha mẹ phải lắng nghe và tạo không gian cho trẻ nói về những cảm giác như cô đơn.”
Đặc biệt, trẻ nhỏ có thể chưa sử dụng từ “cô đơn” để mô tả cảm giác của mình, nhưng chúng có thể mô tả hiện tượng rằng những đứa trẻ khác thường làm những việc mà không hỏi chúng có muốn tham gia hay không, hoặc chúng bị loại trừ hoặc không hiểu được cảm giác của mình.”
Bạn không cần và không nên chấp nhận sự cô đơn
Bücker đề cập đến ba điều bạn có thể làm để chống lại sự cô đơn – của chính mình hoặc của người khác:
1. Kích hoạt lại các mối quan hệ: “Một số người cảm thấy cô đơn, điều này giúp họ nghĩ về những người mà họ đã lâu không liên lạc và muốn tái kết nối. Điều này thường dễ hơn so với việc tìm đến những người hoàn toàn mới.”
2. Tự làm điều tốt cho bản thân: Cũng có thể giúp ích nếu suy nghĩ về những hoạt động bạn thích làm mà không cần người khác, Bücker nói. Tự làm điều tốt cho bản thân và khoan dung thay vì tự chỉ trích có thể giúp ích.
3. Kiên nhẫn với sự cô đơn trong môi trường xung quanh: “Nếu bạn nhận thấy rằng bạn bè hoặc người quen có thể cảm thấy cô đơn, hãy mời họ tham gia các hoạt động chung với sự kiên nhẫn thân thiện”, chuyên gia tâm lý đề xuất. “Điều này có nghĩa là bạn không nên bỏ cuộc ngay khi họ từ chối, vì điều này là điển hình cho sự cô đơn, mà hãy lặp lại lời mời của bạn vào một thời điểm khác và truyền đạt rằng bạn muốn dành thời gian với họ.”