Tầm Quan Trọng Của Giấc Ngủ Đối Với Hiệu Suất Làm Việc
Giấc ngủ có ảnh hưởng quan trọng đến khả năng làm việc và hiệu suất của chúng ta. Nghiên cứu từ Viện Leibniz cho thấy, giấc ngủ đủ và chất lượng giúp cải thiện chức năng nhận thức, khả năng tập trung và phản ứng nhanh.
Ngược lại, thiếu ngủ làm giảm sự tập trung, kéo dài thời gian phản ứng và ảnh hưởng đến trí nhớ. Để đảm bảo hiệu suất làm việc cao, người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, thời gian ngủ cần thiết dao động từ 8 đến 14 giờ, tùy thuộc vào độ tuổi.
Chất lượng giấc ngủ cũng quan trọng không kém. Để cải thiện chất lượng giấc ngủ, cần duy trì thói quen ngủ đều đặn, vận động hợp lý và tránh các chất kích thích trước khi đi ngủ. Sử dụng gối và đệm chất lượng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc có một giấc ngủ ngon và sâu.