Chín quy tắc phòng ngừa bệnh tiểu đường loại 2
Bệnh tiểu đường loại 2 có thể được phòng ngừa bằng cách thay đổi lối sống. Dưới đây là chín quy tắc phòng ngừa từ Quỹ Tiểu đường Đức:
1. Giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng.
2. Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.
3. Ăn uống lành mạnh, nhiều rau và ngũ cốc nguyên hạt, tránh đường và chất béo bão hòa.
4. Tránh đồ uống có đường và chất tạo ngọt.
5. Uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh.
6. Bỏ thuốc lá.
7. Kiểm soát huyết áp.
8. Giảm stress bằng các kỹ thuật thư giãn.
9. Ngủ đủ giấc.
Thực hiện theo các quy tắc này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và cải thiện sức khỏe tổng thể.